IMSS-Bienestar Hidalgo promueve hábitos saludables para disfrutar de las fiestas decembrinas

·        Con el objetivo de cuidar la salud y el bienestar de la población, IMSS-Bienestar Hidalgo llama a disfrutar de las celebraciones con responsabilidad y acudir a las unidades de salud en caso de malestar

Con el propósito de garantizar el bienestar de la población durante las festividades, IMSS-Bienestar Hidalgo invita a disfrutar de las celebraciones decembrinas de manera responsable, equilibrada y saludable, eligiendo opciones alimentarias que favorezcan el cuidado del cuerpo y la mente.

Durante las fiestas navideñas, es común disfrutar de una variedad de platillos, los cuales, en exceso, pueden provocar enfermedades gastrointestinales o molestias como distensión abdominal, gastritis, acidez, indigestión o intoxicaciones.

Sin embargo, es posible mantener una alimentación equilibrada sin dejar de disfrutar de la temporada.

La nutrióloga Ana Itzel Franco Escamilla, de IMSS-Bienestar Hidalgo, recomienda hacer elecciones conscientes en nuestras comidas para que las festividades sean aún más placenteras, manteniendo nuestra salud en óptimas condiciones.

Una buena opción es aplicar el Plato del Bien Comer, una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM), que promueve una dieta balanceada al integrar frutas, verduras, proteínas, leguminosas y cereales en las tres principales comidas del día.

“Incorporar estos alimentos en el desayuno, la comida y la cena nos ayuda a mantener un nivel adecuado de energía y bienestar, y a mantener estables los niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial, especialmente para quienes viven con enfermedades crónicas”, explicó la nutrióloga.

A la hora de planificar la cena navideña, es útil elegir opciones frescas y nutritivas, como sustituir las pastas por sopas ligeras y ensaladas que contengan ingredientes como nueces o pasas, que favorecen una digestión ligera y saludable. También se recomienda optar por carnes blancas, como pavo, pollo o bacalao, acompañadas de ensaladas frescas de hojas verdes, que son fáciles de preparar y ricas en nutrientes.

El equilibrio es clave, por lo que la especialista de IMSS-Bienestar recomienda disfrutar de las porciones adecuadas para mantener la sensación de saciedad y energía sin exceso. “Las carnes blancas y las guarniciones frescas no solo nos aportan nutrientes, sino que nos permiten disfrutar de la comida sin preocupaciones. Además, elegir bebidas naturales como agua o infusiones sin azúcares añadidos es una excelente manera de mantenernos hidratados y saludables”, añadió Franco Escamilla.

Complementar una dieta equilibrada con actividad física es igualmente importante. “Mantenerse activo con pequeños ejercicios en casa durante las vacaciones no solo nos ayuda a sentirnos mejor, sino que también contribuye a mantener nuestro bienestar físico y emocional”, indicó la especialista.

IMSS-Bienestar Hidalgo invita a quienes no cuentan con seguridad social a acercarse a sus unidades de salud, que permanecen abiertas todos los días, con horarios matutinos, vespertinos y jornadas especiales los fines de semana y días festivos, para cualquier consulta o atención